아보카도의 효능과 칼로리

아보카도 칼로리와 효능 알아보기. 

요즘 아보카도를 드시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다.

식당이나 카페에서도 아보카도 관련 메뉴들이 많아졌는데요.

이러한 아보카도의 효능도 알고 먹으시면 더 좋겠죠 ?

이번 포스팅에서는 아뽀카도의 효능과 칼로리에 관해서 알려드릴게요.

건강한 식생활 하셔서 행복한 삶을 향해 고고 합시다.

아보카도의 효능

- 산모 건강중진 

  엽산이 풍부하게 함유되어 있어서 임산부에게 많은 도움이 되는 과일 입니다. 

- 시력 보호

   

  제아잔틴, 베타카로틴, 루테인 등이 함유 되어 있어서, 눈의 피로를 낮춰주고,

  자외선으로 부터 눈을 보호해 줍니다.

- 관절 강화

   

  비타민 K가 다량 함유되어 있어 뼈에 좋습니다. 그리고 칼슘 비타민D의

  함유량도 풍부하여 뼈 건강에 큰 도움을 줍니다.

- 콜레스테롤 감소

  제아잔틴, 루테인 등이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 감소시켜줍니다.

- 피부 미용

   

  비타민 E가 함유되어 있어 피부 탄력에 좋습니다.

아보카도 칼로리

100g 당 191Kcal 로 칼로리는 낮지는 않지만 당분의 함량이 낮고, 

비타민 등 영양소 성분이 풍부하여 다이어트 하실때 섭취하시면 

도움을 줍니다. 

 익은 아보카도는 5일 정도 냉장 보관, 덜익은 아보카도는 실온에서

 보관하셔야 좋습니다.   익을수로 검초록으로 색이 변합니다.