처음처럼

요즘 직장인들이나 어린아이 할거 없이 누구나 핸드폰이나 컴퓨터 모니터를 

하루종일 보고 있는 경우가 많이 있습니다. 그래서 그런지 최근들어 눈 건강이 

안좋아 지시는 분들이 많은데, 이러한 일들이 반복되다보면 각막염이나 각종

질병들이 생기게 됩니다. 또한 여성들은 남성분들보다 화장을 하다보니 , 아이라이너, 

마스카라 등등이 안구에 들어가게 되어 위험에 더 많이 노출되어있습니다.

이번 포스팅에서는 안구가 피로하거나 건조할때, 먹으면 좋은 음식들에 대해서 알아보아욤! ^^ 

당근 

비타민 A 함유량이 많아 야맹증, 안구건조증 등의 안구질환 예방에 대표적인 음식입니다. 

어렸을적에 당근이 시력에 좋다고 부모님께서 많이 챙겨 주지요. ^^ 

샐러드에 넣어서 드시면 됩니다. 

치즈

비타민A, 철분이 풍부하여 눈의 피로가 누적되는것을 막아줍니다. 

결명자

예로부터 결명자는 시력을 밝게 만들어 주는 음식으로 소개되어 있는데,

결명자를 차로 만들어 섭취하면 피로를 풀어주며 건강하게 유지

할수 있도로 도와준다고 합니다.

연어

오메가3가 많이 들어있고 지방산이 풍부하여서 안구 질병예방에 좋습니다.

시력회복과 강화에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

각막세포를 보호해주어 노안을 방지할수 있습니다. 

블루베리

안토니시아닌이란 색소가 들어있는 블루베리는 '로돕신' 의 재합성을 촉진하는 역할을 합니다.

-로돕신은 안구 망막에 있는 시력에 관여하는 색소채로, 부족한 경우에 시력저하 각종안구질환을유발합니다. 

비타인 A가 풍부하여 안구건조증, 야맹증 예방에 탁월합니다. 

사과

칼륨 성분이 있는 사과는 안구의 조직을 보호하는 역할을 해줍니다. 

눈이 피로할때 드시면  보호도 해주며, 시력에도 좋다고 합니다. 

시금치

샐러리 케일, 등 잎이 많은 채소에 들어잇는 루테인은 활성산소를 없애주며, 

체내 독소를 해독하여 시력을 보호해 주는데 도움을 줍니다. 

오복중의 하나로 눈이 있는데, 바쁜 생활속에서도 잊지말고 건강을 챙깁시다. 

한번 나빠지면 좋아지기 힘든 건강 제때 관리 잘합시다.