처음처럼

멸치의 효능 알아보기! 

멸치의 효능에 대해서는 누구나 한번쯤은 들어 보셨을 겁니다.

칼슘이 풍부하여 뼈건강에 좋다고 어렸을적에 많이 섭취를 하셨을 텐데,

다양한 다른 효능에 대해서 알려드리겠습니다~.

■ 두뇌발달에 좋다.

DHA,EPA, 오메가3등 뇌세포의 활동을 촉진 시켜주는 성분이 다량 함유 되어 있어서,

기억력 향상화 치메예방에도 큰 도움이 됩니다. 

■■ 혈관 건강에 좋다.

타우린 성분이 들어가 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈압조절에 효능이 좋습니다. 

또한 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 함꼐 낮춰주어 각종 심혈관계 질환 및 성인병 예방에

좋은 도움이 될뿐만 아니라, 혈액이 원활하게  흐르도록 도와주는 작용도 합니다. 

■■■ 뼈건강에 좋다.

칼슘과 인 성분이 많이 들어가 있는데 이는 갈치,꽁치보다 열배가량 높다고 알려져 있습니다.

그래서 성장기의 어린 아이들이나  골다골증예방이 필요한 노인분들에게 좋습니다. 

■■■■근육손상에 좋다.

타우린 함유량(50g당 100mg)이 많아서 근력 사용후에  지쳐있는 근육의 회복에 도움이 

됩니다. 운동후에 고갈된 수분을 보충해주며, 체내에 필요한 아미노산을 공급해주어 

단백질 합성에 도움을 주어 빠른 시간안에 근육이 회복됩니다.  

■■■■■남성 정력활력에 좋다.

체내의 신진대사를 원활하게 해주는 핵산세포를 생성시켜줍니다.

꾸준히 섭취하면 활력을 높여주며 , 건강한 컨디션을 유지시킵니다. 

■■■■■■피부미용에 좋다.

베타카로틘이라는 항산화 작용을 하는 성분이 들어있어서 노화예방, 피부 미용에 많은 

효과가 있습니다. 견과류 등과 함께 먹으면 섭취하기 편합니다.

■■■■■■■정신 건장에 좋다.

칼슘이 부족할 경우에 사람은 짜증이 나고 신경이 칼날처럼 날카로와지는데, 멸치에는 

이러한 성분이 함유되어 있어서 섭취하시면 짜증을 줄이시는데 도움이 됩니다.

위에 있는 효능 말고도 따뜻한 성분을 가지고 있어서 소화 기능을 도와 주며, 

없어진 식욕을 찾아주게 해줍니다. 

■■■섭취시 주의할점 ■■■

- 멸치 자체가 따뜩한 성분이라 몸에 열이 많은 사람들이 많이 섭취하시면 

  좋지 않은 영향을 가져다 줍니다. 

- 결석환자(칼슘이 풍부하여), 통풍환자는(퓨린 성분 때문에) 섭취시 소량만 드셔야 합니다.