처음처럼

알로에의 활용 방법과 효능 

오늘 포스팅에는 알로에의 다양한 섭취 방법과 효능, 

부작용에 대하여 알아보겠습니다.

알로에 효능 아시나요?

위건강

알로에닌,알로닌,에모딘 이라는 성분이 들어있는 알로에는 소화 흡수를 도와 주며,

울신 성분도 포함 되어 있는데 이는 상처부위를 치료해 주는데 항궤양작용과 위벽

및 장벽을 보호해 주는 효능을 가지고 있습니다.

당뇨예방

알보란 성분이 풍부한 알로에는 혈당 수치를 개선시켜주고, 혈액순환을 원활하개

해주어 혈관 질환 예방에 효과가 좋습니다. 당뇬예방에도 좋습니다.

항암효과

아크로틴A 라는 성분이 있는데 이는 항암작용을 해주어 암을 예방해주는데 탁월한 

효능이 있습니다.

천식 및 감기예방

알로에친 성분이 있는 알로에를 드셨을 겨웅에는 바이러스 활동을 막아주는 효과가 있어서

감기& 천식등의 질환예방에 좋습니다.

간기능 개선

세포의 재생을 도와주며 만성 피로로 힘드신 분들 또는 회식으로 인한 잦은 과음으로,

지친 현대인의 간의 간세포를 회복시켜주는 효과도 있습니다.

피부미용

콜라겐 생성을 촉진 시키는 유기산과 사과산 성분이 풍부한 알로에는 업무로 인한 

잦은 스트레스와 여름날 자극을 많이 받은 피부를 진정시켜 주며, 수분 공급을 

효과적으로 하여 피부미용에 좋습니다.

지혈효과

상처가 난 부위에 알로에를 발라주면 상처부위에 영양분을 공급하여 회복이 빨리됩니다.

지혈 효과도 있으며, 화상, 습진 부위에 발라주면 좋습니다.

다이어트& 변비예방

에모린,알보린 성분이 포함되어 있는 알로에는 장운동을 활발하게 해주어 변비증상을 

개선시켜주며, 채지방을 분해해주는 효능도 있어서 다이어트 하실때 섭취하시면 

일석이조의 효과를 보실수 있습니다.

알로에를 효과적으로 섭취하는 방법

- 알로에의 가시들을 제거해 주어 믹서기에 과일들과 함께 갈아서 마시면 

  쉽게 마실수 있습니다. 

- 알로애를손잘하여 으깨어 준 다음에 끓는 물에 넣고 물과 함께 끓인후

   차로 마시면 됩니다.

알로에를 과다섭취하시면 복통&설사를 일으킬수 있으며, 심한 부작용으로는 

신장염을 일으킬수 있습니다.  몸이 찬 사람에는 좋지 않습니다. 그리고 임산부,

생리중인 여성분들도 피하시는게 좋습니다.

체리 먹으면 좋은점 ? 

여름이 되어가면서 마트나 시장에서 체리가 종종 보이고 있는데 

선뜻 손이 안가집니다. 6월에서 8월 정도 만날수 있는 과일로서,

장미과에 속하는 열매입니다. 

칼륨, 철분,멜라토닌 성분등 풍부하며 칼로리도 낮아 여성들에게

특히 사랑을 많이 받고 있죠~!

체리의 효능에 대해서 알아봅시다. 

항암효과

안토시아닌인 항산화 물질이 풍부하여 활성산소를 

억제 해주어 항암능이 있습니다.

당뇨개선

안토시아닌이 췌장의 인슐린 분비를 도와주고 세포자극을 해주어 

인술린분비량을 증가해 줍니다. 그리고 혈액속으로 포도당이

흡수되는것을 억제해주어 당뇨병 예방, 개선에 효과가 있습니다.

피부미용/ 노화방지

황성산소를 억제시켜 노화를 방지해주고 , 비타민 C,E가 풍부하여 

윤기있고 탄력있는 피부로 가꿔준다고 합니다.! 

지금부터라도 체리 열심히 섭취해봐요!

빈혈개선 

딸기의 6배, 사과의 20배에 달하는 철분이 함유되어 있는 체리는 

빈헐 예방, 개선에 탁월합니다. 

심혈관질환 예방 

안토시아닌,팩틴 성분이 안좋은 콜레스테롤 및  중성지방 수치를 

낮춰주어 혈전 생성을 억제해줍니다, 그리고 칼륨 성분이 풍부하여

나트륨을 체내밖으로 배출해주어 혈관을 튼트나게 해주어 혈압을 

낮처줌으로써 심혈관질환 예빵에 좋습니다. 

위 내용 말고도 체리는  눈건강에도 도움을 주며, 불면증이 있으신 

분들이 드시면 불면증 개선도 된다고 합니다.

요즘 마트에서 체리를 종종 보는데 값이 비싸 쉽게 구매를 못했지만 

이렇게 좋은 점들이 많으니 한번 구매를 해봐야 겠네요 . 

오늘 하루도  체리 드시며 화이팅 하세요! 

여름철의 적! 장마철 습기를 제거하는 방법!

요즘 날씨님이 오락가락하죠 ?

장마가 시작되면서 비도 시작되고 집안 습기가 장난 아닙니다.

퇴근후 집으로 돌아와서 제일 먼저 맞이해주는게 집안 습기가 아닐까 하네요.

그리고 잘때까지도 이어지는 꿉꿉함이란.. 다들 싫어하시지요. 이러한 장마철 

습기를 효과적으로 제거할수 있는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

장마철 습기제거하기! 

레몬과 베이킹소다

베이킹소다와레몬은 주방 습기제거에 탁월한효과를 볼수 있습니다. 

세균번식도 잡아주는 일석이조 효과를 가지고 있지요.

레몬즙을 베이킹 소다와 물에 섞어서 뿌린다음에 닦아주면 씁기졔거도 되며

냄새제거도 됩니다.  장마철 침대에 베이킹 소다를 조금 뿌려준후 20~30분 후에

청소기로 깔끔히 빨아들이면 곰팡이 제거도 하실수 있습니다.

소금 

굵은 소금을 오목한 그릇에 담아 옷장신발장에 두면 제습제 효과도 있고, 

벌레퇴치도 가능하고, 햇볕에 말리면 재사용도 가능합니다. 

숯 

천연제습제로 가장 유명하고 흔히들 알고 계시는게 숯이 아닐까합니다.

숯에 있는 미세한 구멍이 공기중에 습기를 흡수하며, 건조할때는 배출해줍니다.

공기청정역할을 하면서 실내 공기가 맑아집니다. 

신문지

가장 흔하게 구할수 있는게 신문지!지요~ 신문지를 장롱속,신발장 안에 넣어두시면 

습기를 제거하는데 도움을 줍니다. 빳빳한 종이를 돌돌 말아서 넣어 놓으면 신문지가

습긔를 쫙~빨아들입니다. 요즘같은 장마철에는 세탁하시고 옷을 건조시킬때에는 건조대

아래에 신문지들을 여러장 깔아놓아주시면 옷도 빠르게 마르고 좋습니다.

  * 신문지는 자주 갈아 주셔야지 곰팡이가 안생깁니다.!

보일러 틀기

비가오는 장마철에 보일러룰 3~4일에 한번씩 1시간 정도 틀어주시면 집안 습기를 잡아줍니다.

위 방법 외에서 말린 원두찌꺼기를 화장실, 신방장에 두시면 방향제&습기제거가 되며,

양초를 피워두시면 습기가 증발하는 효과를 얻을수 있습니다. 

지긋지긋한 자마철 습기에서 이제는 벗어납시다!! 

레몬물의 효능 알아보기

여름하면 다이어트, 다이어트하면 디톡스 많이 들어보셨을 겁니다.

디톡스가 유행 하면서 가장 많이 떠오르는 식품이 레몬이 아닐까 합니다.

이번 여름에도 핫한 바디를 위해 다이어트 하는 분들과 피부에 좋은 

레몬 물의 효능 효과에 대해서 포스팅 해보겠습니다.

레몬이라는 말만 들어도 침샘을 자극하는 신맛이 떠오르는데, 생으로 먹기보다는 

물과 희석해서 마시면 좋습니다.

레몬의 효능 

- 면연력 증가& 향산화 작용 

   비타민 C가 풍부하여 주름을 예방하며 면역력을 증가시켜줍니다.

   면역력이 향상되면 바이러스성 질환에 맞설수 있고, 상처의 회복과

   염증 억제 효과도 보실수 있습니다. 

- 다이어트 효과 굿굿

  다이어트에 정말 많은 효과가 있어서 여러해 동안 인기가 있었지요.?

  이뇨작용을 촉진 시키며, 체내의 독소를 배출하게 해줍니다.

  그리고 펙틴이라는 성분이 들어가 있는데 이 성분은 포만감을 느끼게

  해주어 음식 섭취량을 줄여주어 다이어트에 좋습니다.

- 혈액 순환 촉진 효과

  비타민 P가 풍부하여 모세혈관을 건강하에 만들어주어 혈액 순환 개선에 

  탁월한 효능이 있습니다. 칼슘 성분도 풍부한데, 이는 불필요한 나트륨을 

  배출 시켜주어 혈압안정에 큰 도움을 줍니다.

- 간 건강 증진 

  꾸준히 레몬물을 섭취하면 담즙 생성이 촉진되어 간의 해독기능이 업 ! 됩니다.

  그리고 담결석을 녹이는데도 큰 도움을 줍니다. 레몬물은 간 건강증진에 좋습니다.

- 구강 살균효과

  살균효과가 뛰어나는 레몬은 구강내에 존재하는 유해한 세균을 제거하는데 탁월합니다.

 하지만 이러한 레몬물도 공복이나 과량 섭취하시면 강한 산성 때문에 위장에

 자극을 주어 좋지 않습니다. 무엇이든지 적당히 섭취하셔야 좋습니다. 

무더운 여름날 발냄새에서 벗어나는 방법에 대해서 알아봅시다.!

날씨가 무더워 지면서 신발을 신고 벗을때 발냄새가 나지 않을까

걱정을 하시는 분들이 많으실 겁니다. 

발냄새는 발에서 분비되는 땀이 원인입니다. 

친환경 발냄새 제거 방법

- 양말신기

나일론 재질의 양말을 신으면 발의 습기를 밖으로 보내지를 못해서 좋지 않습니다.

면재질의 양말을 신으면 통풍도 잘 되며, 흡수력이 좋아 땀이 많이 나는 여름에

신으시면 좋습니다. 

- 식초

식초는 멸균효과가 좋아서 발냄새제거에 탁월합니다;

따뜻한 물에 식초 적당량을 탄 후에 30분씩 매일 일주일간 담궛다가 

씻으면 세균제거 효과도 있고 발냄세도 없애줍니다. 

- 소금 

피부의 습기를 빼내는데 효과가 있는 소금은 세균도 억제해줍니다.

미지근한 물에 소금 한스푼 정도를 탄후 20~30분 가량 담궈두셨다가 

씻는걸 1주일 정도 매일 해주시면 발냄세 제거에 효과가 있습니다.

- 홍차

홍차엔 산이 포함되어 있는데 이 산은 땀구멍을 줄여줘서 

땀을 줄여줍니다. 그리고 발에 있는 세균들을 멸균해줍니다.

끓인 물에 홍차 티백을 넣고 찬물에 1대1비율로 섞어서 20~30분 정도

발을 담궈 주시면 됩니다.

친환경 발냄새 제거 방법

- 코코넛 오일 

 천연 향균 및 항곰팡의 특성을 가지고 있습니다. 

잠자리에 들기전에 코코넛 오일일 바르고 주무시면 세균을 죽이고

피부를 부드럽게 해주는 효과까지 있습니다.

위에 있는 방법들을 실천해 보시고 여름날 민망한  발냄새에서

벗어나 봅시다.! 

아보카도 칼로리와 효능 알아보기. 

요즘 아보카도를 드시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다.

식당이나 카페에서도 아보카도 관련 메뉴들이 많아졌는데요.

이러한 아보카도의 효능도 알고 먹으시면 더 좋겠죠 ?

이번 포스팅에서는 아뽀카도의 효능과 칼로리에 관해서 알려드릴게요.

건강한 식생활 하셔서 행복한 삶을 향해 고고 합시다.

아보카도의 효능

- 산모 건강중진 

  엽산이 풍부하게 함유되어 있어서 임산부에게 많은 도움이 되는 과일 입니다. 

- 시력 보호

  제아잔틴, 베타카로틴, 루테인 등이 함유 되어 있어서, 눈의 피로를 낮춰주고,

  자외선으로 부터 눈을 보호해 줍니다.

- 관절 강화

  비타민 K가 다량 함유되어 있어 뼈에 좋습니다. 그리고 칼슘 비타민D의

  함유량도 풍부하여 뼈 건강에 큰 도움을 줍니다.

- 콜레스테롤 감소

  제아잔틴, 루테인 등이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 감소시켜줍니다.

- 피부 미용

  비타민 E가 함유되어 있어 피부 탄력에 좋습니다.

아보카도 칼로리

100g 당 191Kcal 로 칼로리는 낮지는 않지만 당분의 함량이 낮고, 

비타민 등 영양소 성분이 풍부하여 다이어트 하실때 섭취하시면 

도움을 줍니다. 

 익은 아보카도는 5일 정도 냉장 보관, 덜익은 아보카도는 실온에서

 보관하셔야 좋습니다.   익을수로 검초록으로 색이 변합니다.

다이어트할때 도움되는 가슴커지는 음식! 

모든 여성들은 다이어트를 하면 가슴살이 빠지지 않기를 바라죠?

저또한 빠지지 않았으면 하는 살이 슴가살입니다.

다이어트도 도움이 되고 꾸준히 섭취를 하게 되면 가슴이 커지는 음식에 대하여 

이번 포스팅에서 알아보도록 하겠습니다.

우리 다함께 읽어보며 다이어트 할때에도 유지할수 있게 해봅시다!! 

- 석류

여성 호르몬인 에스테로겐과 비타민C가 풍부한 석류는 유선 조직의 성장을 

도와 주어서 가슴 발달에 큰 영향을 끼칩니다. 알맹이 보다는 껍질에 에스트로켄이

풍부하게 함유 되어 있는데, 말려서 차로 섭취하면 됩니다. 

- 우유,치즈

다량의 단백질은 유선 조직의 영양분으로 가슴을 탄력있게 만들어 줍니다.

그리고 비타민 A,B 성분도 포함하여 피부를 맑게 해줍니다. 

- 콩

식물성 에스트로겐인 이소플라본 성분이 풍부한 콩은 가슴을 발달 시키며,

여성에게 긍정적으로 좋은 영향을 주는 음식입니다. 

두부로 섭취하셔도 좋습니다. 

- 고등어, 꽁치 

영양소가 풍부하고 콜레스테롤을 낮춰주어서 가슴 발달에 좋은 영행을 줍니다. 

- 마

식물성 호르몬이 풍부하여 에스트로겐 분비를 도와 줍니다. 

그리고 단백질 성분이 많아 유선조직의 영양분을 제공하며, 흡수력 또한 높아서

가슴을 크게 만드는게 큰 영향을 줍니다. 

- 사과 

사과에는 여성호르몬분비를 촉진 시켜주며, 유선조직성장을 서포트 해줍니다.

장 운동도 활발하게 해주어 체내 독소또한 배출시켜주어 피부도 맑게 합니다.

다이어트 하실때에 섭취하시면 훅훅 줄어드는 가슴에게 도움을 주겠지요??

다함께 홧팅해요,!! 

모기 물렸을경우 가려움을 완화하는 방법

여름날의 영원한 동반자 모기친구들이 퐁퐁 나오고 있습니다.

많이 물리고 가렵고 심한 경우에는  상처까지 되어 버립니다. 

상처가 되기 전에 가려움증을 완화시키는 방법에 대해서 포스팅 하겠습니다.

천천히 읽어보시고 도움이 되셨음 좋겠네요.! 

1_ 꺠끗한 비눗물로 씻기

모기에 물렸을 경우에 긁거나 침을 바르거나 열십자고 긋는 행동을 보편적으로

하게 되는데 이 행동은 해서는 안됩니다. 물렸을때 가장 먼저 할  행동은 

알칼리성 비누로 모기 물린 부위를 깨끗이 씻어 줘야 합니다.

모기의 체액이 산성이기 때문에 알칼리성 비누로 씻게 되면 가려움증도 해소되고

세균 감염의 위험까지 줄여 줍니다.

2_ 모기물린 부위 벌꿀 바르기

모기물렷을때 벌꿀을 소량 발라주면 상처에서 나오는 액과 벌꿀이 만나면 

치유 과정 속도를 높여주며 소독하는 효과가있습니다.

3_ 물린곳 레몬 바르기

함암효과가 있는 레몬을 물린 부위에 바르면 염증이 완화됩니다.

레몬 껍질 안쪽을 모기에 물린 부위에 물질러 주면 항염작용으로 

세균 억제는 물론 마취작용으로 인하여 가려움증이 덜합니다.

4_ 모기 물린곳에 뜨거운 찜질해주기

숟가락을 뜨거운 물에 넣었다가 뺀 후 물린 부위에 살살 눌러 주면 

열로 인하여 단백질을 변형해 염증 확산을 방지해 줍니다. 모기 침에 있는 

포름산 성분이 분해되기 때문에 가려움증이 완화됩니다.

5_ 이미 모기에 물렸다면 얼음 찜질! 

물려서 가려움증이 너무 심하다면 온찜질이고, 물린 부위가 많이 부어 있다면 

열기를 가라 앉혀주는 냉찜질을 하시는게 효과적입니다. 

모기에게 덜 물리는 방법! 

향이 없는 제품을 사용하여 샤워를 자주한다. 

어두운 옷 보다는 밝은 계열의 옷을 입는다. 

화장실에는 모기약, 제라늄, 구문초, 타임등의 식물을 놔둔다.

멸치의 효능 알아보기! 

멸치의 효능에 대해서는 누구나 한번쯤은 들어 보셨을 겁니다.

칼슘이 풍부하여 뼈건강에 좋다고 어렸을적에 많이 섭취를 하셨을 텐데,

다양한 다른 효능에 대해서 알려드리겠습니다~.

■ 두뇌발달에 좋다.

DHA,EPA, 오메가3등 뇌세포의 활동을 촉진 시켜주는 성분이 다량 함유 되어 있어서,

기억력 향상화 치메예방에도 큰 도움이 됩니다. 

■■ 혈관 건강에 좋다.

타우린 성분이 들어가 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈압조절에 효능이 좋습니다. 

또한 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 함꼐 낮춰주어 각종 심혈관계 질환 및 성인병 예방에

좋은 도움이 될뿐만 아니라, 혈액이 원활하게  흐르도록 도와주는 작용도 합니다. 

■■■ 뼈건강에 좋다.

칼슘과 인 성분이 많이 들어가 있는데 이는 갈치,꽁치보다 열배가량 높다고 알려져 있습니다.

그래서 성장기의 어린 아이들이나  골다골증예방이 필요한 노인분들에게 좋습니다. 

■■■■근육손상에 좋다.

타우린 함유량(50g당 100mg)이 많아서 근력 사용후에  지쳐있는 근육의 회복에 도움이 

됩니다. 운동후에 고갈된 수분을 보충해주며, 체내에 필요한 아미노산을 공급해주어 

단백질 합성에 도움을 주어 빠른 시간안에 근육이 회복됩니다.  

■■■■■남성 정력활력에 좋다.

체내의 신진대사를 원활하게 해주는 핵산세포를 생성시켜줍니다.

꾸준히 섭취하면 활력을 높여주며 , 건강한 컨디션을 유지시킵니다. 

■■■■■■피부미용에 좋다.

베타카로틘이라는 항산화 작용을 하는 성분이 들어있어서 노화예방, 피부 미용에 많은 

효과가 있습니다. 견과류 등과 함께 먹으면 섭취하기 편합니다.

■■■■■■■정신 건장에 좋다.

칼슘이 부족할 경우에 사람은 짜증이 나고 신경이 칼날처럼 날카로와지는데, 멸치에는 

이러한 성분이 함유되어 있어서 섭취하시면 짜증을 줄이시는데 도움이 됩니다.

위에 있는 효능 말고도 따뜻한 성분을 가지고 있어서 소화 기능을 도와 주며, 

없어진 식욕을 찾아주게 해줍니다. 

■■■섭취시 주의할점 ■■■

- 멸치 자체가 따뜩한 성분이라 몸에 열이 많은 사람들이 많이 섭취하시면 

  좋지 않은 영향을 가져다 줍니다. 

- 결석환자(칼슘이 풍부하여), 통풍환자는(퓨린 성분 때문에) 섭취시 소량만 드셔야 합니다.

요즘 직장인들이나 어린아이 할거 없이 누구나 핸드폰이나 컴퓨터 모니터를 

하루종일 보고 있는 경우가 많이 있습니다. 그래서 그런지 최근들어 눈 건강이 

안좋아 지시는 분들이 많은데, 이러한 일들이 반복되다보면 각막염이나 각종

질병들이 생기게 됩니다. 또한 여성들은 남성분들보다 화장을 하다보니 , 아이라이너, 

마스카라 등등이 안구에 들어가게 되어 위험에 더 많이 노출되어있습니다.

이번 포스팅에서는 안구가 피로하거나 건조할때, 먹으면 좋은 음식들에 대해서 알아보아욤! ^^ 

당근 

비타민 A 함유량이 많아 야맹증, 안구건조증 등의 안구질환 예방에 대표적인 음식입니다. 

어렸을적에 당근이 시력에 좋다고 부모님께서 많이 챙겨 주지요. ^^ 

샐러드에 넣어서 드시면 됩니다. 

치즈

비타민A, 철분이 풍부하여 눈의 피로가 누적되는것을 막아줍니다. 

결명자

예로부터 결명자는 시력을 밝게 만들어 주는 음식으로 소개되어 있는데,

결명자를 차로 만들어 섭취하면 피로를 풀어주며 건강하게 유지

할수 있도로 도와준다고 합니다.

연어

오메가3가 많이 들어있고 지방산이 풍부하여서 안구 질병예방에 좋습니다.

시력회복과 강화에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

각막세포를 보호해주어 노안을 방지할수 있습니다. 

블루베리

안토니시아닌이란 색소가 들어있는 블루베리는 '로돕신' 의 재합성을 촉진하는 역할을 합니다.

-로돕신은 안구 망막에 있는 시력에 관여하는 색소채로, 부족한 경우에 시력저하 각종안구질환을유발합니다. 

비타인 A가 풍부하여 안구건조증, 야맹증 예방에 탁월합니다. 

사과

칼륨 성분이 있는 사과는 안구의 조직을 보호하는 역할을 해줍니다. 

눈이 피로할때 드시면  보호도 해주며, 시력에도 좋다고 합니다. 

시금치

샐러리 케일, 등 잎이 많은 채소에 들어잇는 루테인은 활성산소를 없애주며, 

체내 독소를 해독하여 시력을 보호해 주는데 도움을 줍니다. 

오복중의 하나로 눈이 있는데, 바쁜 생활속에서도 잊지말고 건강을 챙깁시다. 

한번 나빠지면 좋아지기 힘든 건강 제때 관리 잘합시다.